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Mit Leichtigkeit und Erfolg durch das Abitur
Anti-Stress-Workshop für Oberstufenklassen in Hamburg
Prüfungsstress, Leistungsdruck und Zukunftssorgen begleiten viele Jugendliche auf dem Weg zum Abitur. Konzentrationsprobleme, Prüfungsangst und negative Gedanken können das Lernen erschweren und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten beeinträchtigen.
Mit meinem Anti-Stress-Workshop für Oberstufenklassen in Hamburg lernen Schüler*innen wirksame Strategien zur Stressbewältigung, zum Umgang mit Prüfungsangst und zur Stärkung ihrer mentalen Gesundheit. Ziel ist es, die Jugendlichen dabei zu unterstützen, selbstbewusst, fokussiert und mit mehr Gelassenheit durch die Prüfungsphase zu gehen.
Als Ergotherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit über 20 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen verbinde ich therapeutisches Fachwissen mit praxisnahen Methoden, die sich direkt im Schulalltag anwenden lassen.
Typische Herausforderungen in der Oberstufenzeit
Viele Schüler*innen erleben:
Was die Schüler*innen im Workshop lernen
Der Workshop vermittelt praktische Methoden der Stressbewältigung für Schüler*innen, die direkt im Schulalltag angewendet werden können.
Entlastung für Lehrkräfte und Schulen
Lehrkräfte erleben häufig, dass Prüfungsstress und emotionale Belastungen die Leistungsfähigkeit von Schüler*innen beeinflussen. Gleichzeitig fehlen im Schulalltag oft die zeitlichen Ressourcen, um individuell auf diese Themen einzugehen.
Der Workshop ergänzt die pädagogische Arbeit der Schule und unterstützt Schüler*innen dabei, eigenständig wirksame Strategien für den Umgang mit Stress und Leistungsdruck zu entwickeln.
Stressbewältigung und mentale Stärke direkt an Ihrer Schule
Der Workshop umfasst 4 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten und wird individuell mit der Schulleitung oder den zuständigen Lehrkräften abgestimmt.
Die Durchführung erfolgt direkt vor Ort an Ihrer Schule in Hamburg und Umgebung.
Geeignet für:
Über mich
Mein Name ist Sina Gerkens. Als Ergotherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit über 20 Jahren Berufserfahrung begleite ich Kinder, Jugendliche und Familien in herausfordernden Lebenssituationen.
Mein Schwerpunkt liegt auf der Förderung von mentaler Stärke, Resilienz, Selbstvertrauen und einem gesunden Umgang mit Stress. Dabei verbinde ich therapeutisches Fachwissen mit praxisnahen Methoden, die Jugendliche direkt in ihrem Schulalltag anwenden können.
Interesse an einem Workshop?
Gerne informiere ich Sie unverbindlich über die Möglichkeiten einer Durchführung an Ihrer Schule.
Gemeinsam besprechen wir, wie der Workshop optimal auf die Bedürfnisse Ihrer Schüler*innen abgestimmt werden kann.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage.
Das erwartet Ihre Schüler*innen
im Anti-Stress-Workshop
Sie möchten mehr erfahren? Hier finden Sie alle wichtigen Details zum Oberstufenklassen-Workshop übersichtlich zusammengestellt.
Ihre Schüler*innen profitieren von einem praxisnahen Programm, das bewährte Techniken aus der Psychologie umfasst – Methoden, die auch etwa Spitzensportler erfolgreich einsetzen. Dadurch lernen sie, negative Gedanken wie „Das schaffe ich nie“ in positive und stärkende Perspektiven zu verwandeln. Mit Hilfe mentaler Techniken werden innere Ressourcen aktiviert, um eine konstruktive und selbstbewusste Haltung in Prüfungssituationen zu fördern.
Ihre Schüler*innen lernen, die biologischen Prozesse und ihre Auswirkungen auf Denken, Fühlen und Handeln zu erkennen.
Die Schüler*innen lernen altersgerechte Strategien, mit denen sie ihre Denk- und Verhaltensmuster bewusst verändern können.
Praktische Übungen helfen dabei, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gezielt zu stärken.
Ihre Schüler*innen entwickeln eine positive Einstellung zu Prüfungen und erhalten Strategien zur Stressbewältigung.
Ihre Schüler*innen erstellen einen individuellen mentalen "Prüfungsplan", der Struktur gibt und für innere Ruhe sorgt.
Um den Workshop nachhaltig zu ergänzen, haben Ihre Schüler*innen die Möglichkeit, zusätzlich ein 30-minütiges 1:1 Teenagercoaching kostenfrei zu buchen. Dabei können persönliche Herausforderungen gezielt bearbeitet, erlernte Techniken vertieft und das Selbstbewusstsein gestärkt werden. Das Coaching findet online, via Zoom, statt. Die Schüler*innen buchen Ihren Termin eigenständig über meine Webseite.
So buchen Sie Ihren Anti-Stress-Workshop für die Oberstufe
vor jeder Zusammenarbeit lernen wir uns persönlich kennen
Schritt 1
Unverbindliches Kennenlerngespräch
Gerne informiere ich Sie unverbindlich über die Möglichkeiten einer Durchführung an Ihrer Schule.
Schritt 2
Ihre Entscheidung
Gemeinsam besprechen wir, wie der Workshop optimal auf die Bedürfnisse Ihrer Schüler*innen abgestimmt werden kann.
Der Anti-Stress-Workshop für die Oberstufe
Mit Leichtigkeit und Erfolg durch die Prüfungen
Der Weg zu einem stressfreien und erfolgreichen Abitur
€ 897
inkl. MwSt.* bei staatlichen Schulen / zzgl. MwSt.* bei privaten Schulen
Zusätzliches Angebot
Einzelcoaching für Teenager zur Bewältigung von Prüfungsangst und Förderung von Selbstvertrauen
Nicht jede Herausforderung lässt sich in einer Gruppe lösen. Für Schüler*innen mit besonders starker Prüfungsangst oder anhaltendem Schulstress biete ich ergänzend ein individuelles 1:1-Coaching an.
Schauen Sie sich das Programm gerne in Ruhe an - vielleicht ist es genau das Richtige für einen Ihrer Schüler*innen.